Chì manghjà ? cumu manghjà ? Possu riduce u fertilizante è alzà torna u mo stomacu.
Aghju scupertu chì assai persone anu un stomacu male. Aghju dettu chì possu beie una tazza di caffè neru è acetu di sidru di mela a mattina di u periodu di perdita di grassu. Manghjemu qualchi granu grossu. Hà dettu di nò, è ùn pudia micca digerisce a flatulenza, allora cumu perde pesu se u stomacu ùn hè micca bonu? In questu articulu, u stomacu è a perdita di pesu sò doppiamente sculpiti.
01. Manghjà seriamente, masticà pianu pianu, dieta di mindfulness in gola
U primu puntu di u mo core, per piacè insiste à dà mi un feedback per un mese. Ùn travagliate micca quandu manghjemu, ùn ghjucate micca à i telefoni cellulari, ùn manghjate micca quandu site emotivu, stressatu, perchè questu ferà male à u stomacu.
Quandu manghjemu è digerimu, hè megliu attivà u sistema nervosu subsimpaticu, vale à dì, rilassassi, allora quandu fighjate u dramma, l'ansietà, u travagliu è pigliate a strada, pudete fà male à u stomacu è à l'intestini.
Vedete perchè e persone cun stress d'ansietà à longu andà sò propensi à a sindrome d'eccitazione intestinale, è u stomacu diventa super sensibile, chì hè per via di l'emozioni, è ùn hè micca chì averete prublemi di stomacu sè ùn fate micca'ùn manghjate micca a colazione, ma ùn fate micca't manghjà ansietà è fà male à u stomacu.
Dunque, sarete seri quandu manghjate, masticate pianu pianu, calmate u vostru core, è u stomacu serà riparatu automaticamente, è masticà pianu pianu inghjuttirà ancu u vostru cibu più chjucu. Manghjà cum'è emotivu, manghjà per via di l'ansietà è di l'infelicità, face ancu male à u stomacu, dunque a malatia gastrointestinale stessa appartene à a malatia emotiva.
02. Manghjate più cibu nutritivu
Pudemu manghjà più alimenti chì sò riparati per u gastrointestinale è l'intestini, cum'è u cavulu, è ci sò lochi chjamati cavulu è cavulu. Hè riccu di glutamina, chì pò aiutà à riparà u gastrointestinale è l'intestini. Essenza
Ci sò ancu Tremella. I polisaccaridi di Tremella ponu riparà bè u stomacu è l'intestini, è i polisaccaridi di Tremella ponu nutrisce u yin gastricu, rende u fluidu digestivu più cumpletu, aiutà a digestione è riduce u pesu gastrointestinale.
Aghjunghje più vitamine
In particulare, duvemu fà attenzione à l'alimenti ricchi di ferru, vitamina E è vitamina C, chì ponu aiutà à riparà.
Latticini
Hè megliu sceglie un pruduttu lattiero-caseariu fermentatu, cum'è u yogurt, chì a fermentazione di u lattosiu hè megliu per u stomacu, è pò inghjuttà alcuni probiotici per aiutà a riparazione di u stomacu.
U pesciu è i frutti di mare ùn sò micca grassi
Manghjate carne digestiva, cum'è u pesciu, ùn siate micca troppu grassu, i frutti di mare è i crostacei sò ancu assai boni, è l'ova sò ancu una bona scelta.
Manghjà ligumi digeribili
Per esempiu, zucchini, bambole, spinaci, melanzane, lattuga, ecc., cusì a carne è i ligumi sò riferiti, pudete abbinallu voi stessu.
03. Evitate certi alimenti chì danneghjanu u stomacu è l'intestini
Per esempiu, l'acitu di sidru di mela, sè u vostru stomacu hà digià ulcere, l'acitu di sidru di mela è u limone devenu esse evitati, in particulare ùn beie micca à stomacu viotu, causerà danni secundarii, è ùn beie micca caffè à stomacu viotu.
Per esempiu, sè manghjate menu fibre dietetiche cum'è u risu brunu, u granu integrale, u granu è altri cuntenuti di fibre dietetiche, manghjemu tagliatelle di risu. Ancu s'è i grani fini facenu fluttuà u zuccheru in u sangue, duvete pruvà à ritruvà i carbuidrati, manghjà prima a carne, è dopu manghjà acqua carbonata.
Manghjà menu sapori pesanti per prutege u suchju digestivu
Manghjate menu barbecue frittu è sapori pisanti di pignatta calda. Ùn hè micca u gustu pisante di i peperoni chì stimula u stomacu, ma questi cunsumaranu più di u vostru fluidu digestivu, danneghjeranu u gastrointestinale è causeranu un pesu nantu à u trattu gastrointestinale.
Allora, s'e sò sanu, possu aiutà à supplementà u fluidu digestivu beendu acetu di sidru di mela, ma avete mal di stomacu, ùn pudete micca fà questu. Dunque, sè vulemu manghjà cose chì sò Zhonghe, ùn manghjate micca tante cose stimulanti, dunque duvemu ancu evità di manghjà cù ligumi altamente digestibili cum'è germogli di soia, sedanu, porri, ecc.
04. Introducite qualchi punti supplementari per nutrisce u stomacu
Quandu nutrite u stomacu, pruvate à ottene e lege dietetiche, cum'è voi. Pudete fà lu à 16 + 8 ligeramente, ma pruvate à fissà u tempu. Per esempiu, pudete manghjà dui o trè pasti trà 9 ore è 17 ore, è mettelu in terra. Ùn fate micca troppu liberu.
Sè u vostru stomacu hè assai male è a funzione digestiva hè debule, pudete sceglie di manghjà menu pasti.
Ùn manghjate micca troppu, perchè questu aumenterà u risicu di malatie gastrointestinali è inflammazioni. A quantità di cibu hè di circa ottu pugni ogni ghjornu. Hè un pocu famitu. Riposate. Ùn state micca svegliu tardi, pruvate à ùn fumà è beie.
Dopu vi aiuteremu à pruvà à riduce u grassu è à nutrisce u stomacu da i quattru aspetti di l'aghjustamentu di a dieta è di a vita.
Data di publicazione: 06-02-2023